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In questo recente studio si è voluto verificare quali fossero i benefici dell’attività fisica per le persone anziane.
Persone anziane e attività fisica
Negli ultimi anni l’età media della popolazione sta aumentando e si è reso necessario approfondire i fattori che vanno a migliorare le condizioni delle persone più anziane: infatti mantenersi fisicamente attivi è la chiave per rimanere in buona salute e ritardare la degenerazione fisica tipica dell’età senile.
In particolare l’OMS raccomanda di eseguire alla settimana:
- 150-300 minuti dedicati ad attività di lieve intensità
- 75-150 minuti per attività ad elevata intensità
- 2 giorni di attività focalizzate su equilibrio e forza muscolare.
Nello specifico i quattro settori di attività fisica sono:
- il lavoro
- trasporto attivo
- la famiglia
- il tempo libero.
La partecipazione sportiva non è stata ampiamente esplorata come un’opportunità di attività fisica per gli anziani.
Caratteristiche dello studio
- Tipo di studio: studio controllato randomizzato
- Partecipanti: adulti di età maggiore di 60 anni
- Attività di interesse: qualsiasi tipo di sport
- Modalità: le prove dovevano confrontare un gruppo che ha partecipato allo sport con un gruppo di confronto non attivo
- Risultati misurati relativi a: attività fisica, funzionamento sociale (partecipazione), funzionamento fisico, funzionamento cognitivo ed emotivo, benessere e qualità della vita
- Luogo: sport condotto comunità o ambienti clinici.
Scopo dello studio: quali sono i benefici dell'attività sportiva per le persone anziane?
Lo scopo dello studio è quello di valutare i benefici dell’attività sportiva su soggetti di età superiore ai 60 anni.
Risultati: l'attività sportiva ritarda l'invecchiamento degli anziani
- lo sport può migliorare la forma fisica cardio-respiratoria, la funzione fisica e la salute mentale
- ridurre la massa grassa.
Non sappiamo però se lo sport migliori l’attività fisica, la forza, l’equilibrio, la massa magra, la densità ossea e la qualità della vita.
La maggior parte degli studi ha riportato infortuni sportivi (67% degli studi), e l’incidenza media è stata di 249 infortuni ogni 1000 ore di esposizione, che è alto ma previsto per la popolazione più anziana.
Conclusione
Al termine dello studio si è concluso che lo sport nei soggetti di età superiore di 60 anni è sì un beneficio da un punto di vista cardio-respiratorio e di forma fisica, ma che va regolato in base all’età per evitare che i rischi superino i benefici che si possono trarre.
Approfondimento: attività fisica e diabete
Il diabete è una malattia metabolica caratterizzata da iperglicemia e da anomalie nel metabolismo dei carboidrati, grassi e proteine.
In questo articolo esploriamo la correlazione tra attività fisica e diabete e i benefici di questa nella cura e nella prevenzione, con alcuni consigli pratici.
Bibliografia: fonti e note
ARTICOLO ORIGINALE: Juliana S Oliveira, Stephen Gilbert, Marina B Pinheiro, Anne Tiedemann, Liane Brito Macedo, Laísa Maia, Wing Kwok, Leanne Hassett, Catherine Sherrington, “Effect of sport on health in people aged 60 years and older: a systematic review with meta-analysis” Sydney School of Public Health, Faculty of Medicine and Health, The University of Sydney, Sydney, NSW 2035, Australia.
